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바나나 공복 섭취 바나나 다이어트 안녕하세요~ 많은 분들이 바나나를 간식으로 드시거나 바쁜 아침 간단한 식사대용으로 드실 텐데요, 바나나는 간편하게 먹을 수 있고 저렴한 가격에 흔하게 구할 수 있고 맛도 있으며 포만감도 있는 장점이 많은 과일입니다. 바나나의 영양성분은 어떻게 될까요? 바나나의 열량은 100g 당 84칼로리입니다. 대략 바나나 1개가 100g이라고 생각한다면 바나나 1개의 칼로리가 84칼로리로 생각하면 되겠네요! 대부분의 열량은 22g을 차지하는 탄수화물에서 발생하며 1g 정도의 단백질과 0.1g 이하의 지방을 함유하고 있습니다. 식이섬유는 1.9g 정도이며 그중 0.9g은 수용성이고 나머지 1g은 불용성 식이섬유입니다. 그런데 공복에 바나나를 섭취하는 게 좋지 않다는 말 한 번쯤 들어봤을 텐데요. 바나나에는 마그네슘이 .. 더보기
대통령선거 사전투표기간 ,사전투표장소 안녕하세요:) 대통령선거는 5년마다 한 번씩 선거가 이루어지는데요. 2022년에 바로 제20대 대통령 선거가 있는 해입니다. 투표는 선거일 기준으로 18세 이상의 국민 (2004년 3월 10일에 태어난 사람까지 포함)으로 2022년 3월 9일 수요일 오전 6시부터 오후 6시까지 지정된 내 투표소에서 투표를 할 수 있습니다. 투표하러 갈 때는 반드시 본인임을 확인할 수 있는 주민등록증, 운전면허증, 여권, 기타 관공서 , 청소년증 등 사진이 붙은 신분증이 있어야 합니다. 하지만 해당 날짜에 개인의 사정이 있어서 당일에 참여하지 못하는 분들을 위해서 국가에서는 대통령 선거 사전투표를 시행하고 있는데요 어떠한 방법으로 참여할 수 있는지 , 시간과 장소는 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 먼저 사전투표 기간.. 더보기
주민센터 업무시간은 언제? 안녕하세요:) 오늘은 주민센터 업무시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 주민센터는 지역주민의 행정업무와 민원업무를 처리하는 기관으로 이전에는 동사무소라고 불렸고 요즘은 행복복지센터로 이름이 바뀌는 추세입니다. 주민센터에서 주로 하는 일은 주민등록등본, 가족관계증명서, 주민등록증 발급, 전-출입신고, 출생신고 등 다양한 업무를 하고 있는데요. 인쇄나 팩스를 보낼 때도 방문하시면 인쇄, 팩스 가능합니다! 요즘은 인터넷으로 발급이 잘 되긴 하지만 가끔 방문이 필요할 때가 있죠! 항상 방문할 때 마다 업무시간이 헷갈리는데요 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다. 주민센터 업무시간 09:00 ~ 18:00 ● 주민센터 업무시간은 09:00 ~ 18:00 입니다. 평일에만 업무를 하며 공휴일, 주말은 업무를 하지 않.. 더보기
출입국사실증명서 인터넷으로 발급하는법 안녕하세요:) 오늘은 출입국 사실증명서 발급하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. ● 출입국사실증명서란 ? 출입국 사실증명서는 일정기간동안 국내외 입출국 기록이 명시되어있는 서류입니다. ● 출입국사실증명서 언제 필요할까요? - 비자발급 시 - 해외 대학 편입학 또는 유학신청 - 해외 이민 준비 - 건강보험공단 서류 제출 시 - 아파트 분양 또는 청약 발급방법으로는 인터넷 발급과 주민센터 또는 동사무소 직접 방문하여 발급하는 방법이 있습니다. 오늘은 인터넷으로 발급하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 정부24 접속 후 로그인 https://www.gov.kr/portal/main 2. 자주 찾는 서비스 아래 전체 서비스 클릭 3. 출입국 사실증명서 검색하기 4. 발급을 클릭 5. 필요한 정보 입력하기 시작일.. 더보기
공복에 좋은 음식 & 공복에 안좋은 음식 안녕하세요:) 아침을 거르고 하루를 시작하는 것보다 아침 식사를 한 후 하루를 시작하는 것이 하루를 활기차게 보낼 수 있다는 것은 잘 알려져 있는데요. 아침에 출근으로 너무 바쁜 현대사회에서 아침식사 대용으로 간단하게 먹을 수 있는 음식들을 많이들 선호하고 있습니다. 하지만 공복에 먹으면 오히려 독이 되는 음식이 있으므로 꼭 주의를 해야합니다. 오늘은 공복에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 ▶ 양배추 양배추는 위장 점막 강화에 도움이 되는 엽산이 풍부하여 공복에 섭취했을 때 더욱 잘 흡수가 되고 다채로운 영양소와 각종 비타민, 식이섬유 등이 풍부해 위장 건강에 도움을 주며 공복감을 빠르게 흡수하는 장점이 있습니다. 그리고 양배추는 천연 소화제 역할을 하는.. 더보기
대형폐기물 가구 버리는 방법 , 폐기물 수수료 / 고양시 폐기물 안녕하세요:) 이사를 하거나 새로 인테리어를 하는 경우 폐가구 또는 대형폐기물을 버리기 번거로운데요 오늘은 대형폐기물과 가구 버리는 방법과 버리는 비용에 대해 알아보겠습니다. 간혹 그냥 아파트 단지나 주택 앞 쓰레기장에 버리는 경우가 있는데 스티커를 부착하지 않고 버리게 되면 벌금을 낼 수 있으니 꼭 스티커를 부착하고 버리셔야합니다. 방법은 거주하고 있는 주거지 주민센터 또는 구청에 직접 방문하여 유료 스티커를 결제한 후 폐기물에 부착하고 버리시면 됩니다. 폐기물 무단투기 시 과태료 폐기물을 신고하지 않고 무단투기를 하는 경우, 100만원 이하의 과태료가 부과되기 때문에 꼭 신고를 하고 버려야 합니다! 구청별로 페기물 및 가구 버리는 방법과 비용, 벌금이 다르니 꼭 주거지 관할 구청에 확인하셔야 합니다!.. 더보기
인스타그램 비활성화하는법 , 인스타그램 좋아요 숨기기 안녕하세요:) 현재 SNS를 하는 사람들이 많은데요, SNS는 좋은 정보를 주기도 하지만 SNS 속 사람들의 모습과 자기 자신을 비교하며 자존감이 떨어지는 등 부작용도 있어 SNS 때문에 극단적인 선택을 하는 사람들까지 발생하고 있습니다. 오늘은 인스타그램 비활성화하는 방법과 좋아요 숨기는 방법까지 알아보겠습니다. 비활성화 하기 먼저 인스타그램 앱을 실행합니다. 앱 실행 후 우측 상단에 있는 ≡ '세줄' 클릭하고 '설정'에 들어갑니다. 설정에서 하단에 있는 도움말을 클릭해주세요! 그다음 고객 센터로 들어가주세요~ 고객센터 검색창에 비활성화를 검색해줍니다. 비활성화 검색을 하면 처음으로 나오는 '비활성화하려면?'을 클릭해주세요. 클릭하면 비활성화에 대한 페이지가 나오는데 링크를 클릭해주시면 바로 PC버전의.. 더보기
여권 신청방법, 여권 온라인 재발급 , 긴급여권 신청방법 안녕하세요:) 오늘은 여권발급에 대해 알아볼텐데요! 여권 신규발급과 재발급 그리고 긴급시 필요한 긴급여권 신청하는 방법까지 알아보겠습니다. 여권 신규발급하는 방법 일반여권 신규발급이란? ▷ 여권을 처음으로 발급받는 경우 ▷ 유효기간이 만료되어 새로운 여권을 발급받는 경우 ▷ 유효기간이 남아 있지만 새로운 여권 발급을 희망하는 경우 이러한 경우가 있습니다. 발급대상으로는 대한민국 국적을 보유하고 있는 사람으로 법령에 의한 여권발급 거부 또는 제한 대상이 아닌자 그리고 복수국적자는 제외됩니다. 발급하는 곳은 사는 지역 구청에서 가능하고 발급 시 수수료는 24면의 경우 50000원 48면의 경우 53000원입니다. 여권 신규발급 시 신청할 때 1번 여권 수령 시 1번 총 2번 방문해야 하는데 조건에 따라 온라.. 더보기

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