배에 가스 왜 차는걸까? 가스차는 이유/ 가스빼는 방법

 

 

안녕하세요:)

 

배에 가스가 차 실생활이 불편한 경우가 종종 있는데요

어떠한 이유로 복무 팽만감이 생기는지 원인과 해결하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

배에 가스가 차는 이유

 

1. 식습관의 문제

 

평소 인스턴트 식품이나 밀가루, 탄산음료 등을 많이 먹는다면 가스가 잘 찬다고 합니다.

규칙적이기보다 불규칙적으로 식사를 하고 너무 과하게 과식, 폭식을 하게 된다면

장내에 가스를 유발합니다. 

식습관이 매우 중요한데요, 배에 가스를 잘 차게 하는 음식을 피하는게 좋습니다.

 

배에 가스를 유발하는 음식으로는

사과, 블랙베리, 양파, 우유, 토마토 등이 있습니다.

 

2. 카페인

 

가끔 커피를 마시고나서 배에 가스 차는 느낌 더부룩한 느낌이 들 때도 있는데요

커피나 카페인 음료 역시 배에 가스를 유발한다고 합니다.

카페인 성분에는 아드레날인이 과하게 발생시키는데 

이로 인해 스트레스 호르몬인 코르티솔이 방출되면서 살이 찌게 된다고 합니다ㅠ

 

3. 과민성 대장 증후군 및 변비

 

심리적 불안감이 잦거나 평상시 예민하다면

장 또한 예민해질 가능성이 높다고 합니다.

이런 경우 설사, 복통, 구토등의 증상을 유발하며 과민성 대장 증후군이 발생할 수 있으며

밤에 가스가 많이 찰 수 있습니다.

 

변비가 있는 경우 장내에서 계속적으로 배출이 되지 못해 남은 음식물들이 가스를 만들어

배를 팽팽하게 만들고 아랫배 통증을 유발하며 꾸룩거림과 가스를 차게 합니다.

 

 

4. 활동량 부족

 

앉아서 근무를 하는 경우 종종 복부팽만감을 느껴보셨을 텐데요.

몸에 움직임이 없어 활동량이 부족하게 되면 배에 가스가 찰 수 있습니다.

이럴 경우 소화가 더디게 되면서 가스를 유발하게 되는데 

먹고 바로 눕거나 바로 앉아서 일하는 습관은 피하는게 좋겠네요!

 

5. 생리적현상 참음

 

출처 : 네이트

1월 10일 방송된 SBS ‘동상이몽 시즌2-너는 내 운명’에서 김윤지 최우성 부부편에서

김윤지 남편 최우성은 “배가 좀 불편해서. 좀 더부룩하다. 가스가 찬 것 같이 더부룩하고 팽창돼 있다.

아랫배도 많이 쑤시고. 너무 더부룩해서 잠을 못 잘 때도 있다”라고 불편함을 호소했고

“작년 4월부터” 진행된 오랜 통증으로 병원을 찾았는데요

 

의사는 최우성을 청진한 뒤에 엑스레이를 찍었고, 최우성의 엑스레이 사진 속에서는 이상한 형체가 눈에 띄었습니다.

그것은 바로 창자 속에 들어있는 공기였는데요, 이것은 바로 대장 속에 공기가 들어있어 배에 가스가 찬 현상입니다.

 

최우성이 말한 통증이 시작된 작년 4월은 김윤지와 함께 살기 시작한 때로 김윤지와 함께 살기 시작하면서 방귀를 참았고, 그 때문에 대장에 가스가 차며 통증에 시달렸던 것입니다.

 

이와 같이 방귀를 참게 되면 대장에 가스가 차 복부 팽만감, 배에 가스가 차 통증을 유발합니다.

 

가스 빼는 방법

 

1. 지압 및 복부 마사지

 

출처 : 구글이미지

해당 방법은 많은 분들이 알고 있는 방법으로 검지와 엄지 중간에 있는 합곡혈이라고 

불리는 말랑한 부위를 지압해 주는 건데요

해당 방법은 배에 가스뿐만 아니라 체했을 때도 좋은 방법입니다.

 

복부 마사지 방법으로는 시계방향으로 복부를 마사지하는 것도 효과가 좋습니다!

 

2. 스트레칭

 

출처 : 구글이미지

스트레칭 역시 가스 빼기 좋은 방법 중 하나인데요

바닥에 누워 무릎을 굽혀 양팔로 무릎을 감싸 가슴 쪽으로 당겨 주는 스트레칭입니다.

그리고 고양이 자세 역시 배에 가스를 배출하는데 좋은 자세입니다.

 

3. 수분섭취

 

 

수분섭취 역시 배에 가스 배출하기 좋은 방법인데요

체내에 축척된 독소와 노폐물을 배출시켜 주어 복부 가스 완화에 좋은 영향을 준다고 합니다.

 

물을 섭취 시 차가운 물보다는 따뜻한 물을 섭취하는 것을 추천드립니다.

 

많은 분들이 복부 팽만감, 가스로 인해 불편감이 있어 소화제와 같은 의약품을 섭취하는 경우가 있습니다

의약품의 도움을 받는 것도 좋지만 평소 올바른 식습관과 스트레칭으로 

건강하게 살아요!

 

감사합니다:)