빈혈 증상 및 빈혈에 좋은 음식

 

 

안녕하세요;)

 

평상시 장시간 앉아있다 일어날 때 어지러움을 느낀적 있으신가요?

 

저는 가끔 앉았다 일어나면 머리가 핑 돌고 어지러움을 느끼는 경우가 종종 있는데요.

 

오늘은 빈혈의 증상과 원인 그리고 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

빈혈이란?

 

출처 : 구글이미지

 

 

빈혈은 혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의

저산소층을 초래하는 경우로 조직에 산소를 공급하는 일은 혈액 내의 적혈구가 담당하고 있으므로

적혈구 혈색소(헤모글로빈)이 부족하면 나타나는 질환입니다.

 

빈혈은 남성보다 여성에게 자주 찾아오기도 하는데요

그 이유는 철분 결핍이 가장 큰 원인입니다.

 

여성의 경우 월경이라는 특수성이 있어

월경 시기가 되면 평소보다 두통 및 어지러움 현상이

더 잘 찾아오기도 합니다.

 

 

빈혈 증상

 

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가장 흔히 발생할 수 있는 증상으로는 산소 공급 부족으로 인한 어지러움, 피로현상입니다.

 

하지만 어지러움으로만 빈혈로 단정 지을 수는 없으며 

갑자기 일어났을 경우 어지러움이 발생한다면 기립성 저혈압일 경우가 있습니다.

 

빈혈 증상으로는

1. 어지러움, 피로감

2. 두통

3. 숨이 가쁨

4. 혈액순환 장애 (팔다리 저림)

 

등 증상이 동반된다고 합니다.

아무래도 빈혈은 철분의 결핍 즉 혈액의 공급이 원활하게 이루어지지 않아 발생할 가능성이 높아

혈액순환 장애로 인해 빈혈이 생길 수 있습니다.

 

빈혈 진단 수치는 성인 남성은 12.0 미만, 성인 여성은 10.0 미만입니다.

 

 

빈혈 원인

 

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빈혈의 원인은 무엇이 있을까요

위에서 계속 언급했듯 가장 대표적인 원인으로는

철분의 결핍입니다.

 

철분은 헤모글로빈을 생성하는데 도움을 주는데 

이것은 각 기관에 영양성분 및 산소를 제공하는 역할을 하는데 

이때 뇌로 가는 산소가 부족해져서 빈혈을 일으킬 수 있습니다.

 

비타민 결핍으로도 빈혈을 유발할 수 있는데요

DNA를 만드는 필수 성분인 엽산과 비타민B12가

제대로 공급되지 못할 경우에도 적혈구 생성이 부족해지고 

이로 인해 빈혈의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

빈혈에 좋은 음식

 

1. 토마토

 

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토마토는 엽산, 철분, 비타민C 등을 동시에 섭취할 수 있어

빈혈에 정말 좋은 음식 중 하나입니다!

 

2. 시금치

 

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시금치는 적혈구 생성에 도움을 주는 엽산이 함유되어 있고

철분, 망간, 비타민C 등이 있어 빈혈에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

3. 해조류

 

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해조류(다시마, 파래, 김)에는 100g 당 320mg의 철분이 함유되어 있어

빈현에 좋은 음식 중 하나입니다.

 

4. 아보카도

 

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아보카도 역시 슈퍼푸드로 철분 함유량이 높아 빈혈 예방에 좋습니다.

 

 

오늘은 빈혈에 대해 알아보았는데요

 

평소 영양성분에 맞게 음식을 섭취하여 건강을 유지하도록

함께 노력해 보아요!

 

감사합니다:)